SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Problem z kondycją.

    Post
    Inne dyscypliny

    Wg mnie móglbyś troche pokombinować z tym planem, ponieważ 3 wybiegania z dnia na dzień nie są wskazane. Np. poniedziałek, piątek, niedziela bieganie, a środa, sobota ten twój trening. Ilość tego wybiegania też sobie dostosuj - jeśli 3km nie sprawiają ci wielkiego problemu a jedynie się troche męczysz możesz spróbować zwiększyć dystans. To zależy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2009-09-13 23:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intensywność na treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    źle rozplanowany trening, brak czasu na regenerację, Rozpisz plan- pewnie przeładowany Ankieta jak wyżej! Trening z uwzględnieniem serii i powtórzeń rozpisz procentowo ciężary na jakich pracujesz. Jakie przerwy między seriami? Widzę że beznadziejny tok myślenia-- to że będziesz trenował 10 x na dzień nie znaczy że dobrze wykorzystujesz swoje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2009-09-09 22:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boczne mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM Ja też mam problem z tą grupą mięśni ale teraz ćwiczę treningiem WEIDERA i dzisiaj będę robił 11 dzień. Nie wiem jak będzie wyglądał mój brzuch po ostatnim dniu treningu i dlatego wolę się dowiedzieć coś o innych treningach brzucha a szczególnie mięśni skośnych. Nie będę teraż robił innych ćwiczeń na brzuch, zacznę robić kiedy skończę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2004-11-25 13:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program suplementacji na mase (300-400zł)

    Post
    Odżywki i suplementy

    kaizen, vitalmax, nature-best wszystkie godne polecenia Co do suplementacji to jak napisałeś Treningowe 5g rano 5g po treningu xplode przed W dzień nie treningowy mono z rana 5g i w porze około treningowej 5g Białko 15 min po mono po treningu i może być w szkole jak nic nie szamasz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-05-09 01:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie Canabis a ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z całego tematu, zgodze sie jedynie z Play'em. Zacząłem ćwiczyć jakieś 4-5 lat temu, pale od ok 3 lat, jak dobrze pójdzie to czasem nawet cały dzień nie zapale Mówicie o nałogu, a prawda jest taka że zależy TYLKO I WYŁĄCZNIE od naszego podejścia, bo w wypadku palenia bardzo działa efekt placebo. Powiesz komuś, że jak przypali, to będzie miał dużo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8397 Data: 2008-02-25 21:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem, ze ciezko, ale 3 posilki to malo, a zrobisz shake'a z gainera, czy polaczenia carbo+białko to nieduzo roboty czy klopotu. bialko potrzebujesz przez caly dzien nie tylko do "obiadu". wylicz zapotrzebowanie i do 3 swoich posilkow dodaj tyle carbo i bialka ile bedzie Ci brakowalo, ew. kup jakiegos gainera. XP rano i 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2006-08-05 23:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reverse diet - ocena, makrosy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie patrz na TANITE wklej foto i ocenimy bf , co do diety przeszedłbym na Twoim miejscu na Carb Cycling i w dni treningowe w porze potreningowej podbił od razu o 100 gram węglowodany a w dzień nie treningowy podbił tłuszcze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2015-12-02 22:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wesele (alkohol) i srodek cyklu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wodą się przejmujesz? woda to nie mięśnie, one w jeden dzień nie znikną przecież odwadniasz się, to normalne, 1-2 dni i nawodnisz się ponownie lub nawet szybciej zadbaj o jedzenie, pij soki, obficie popijaj i będzie dobrze na noc wypij jeszcze ze szklankę soku albo dwie lub powerade czy inny izotonik to samo rano alko i kreatyna to mity i bzdety

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2011-07-30 21:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT "Walczyć mimo choroby"

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, chciałbym żeby biceps mi poszedł w górę on jest moim priorytetem ale ćwicząc go na drugi dzień nie mam zakwasów i nic mnie nie boli, czy to jest normalne?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2012-11-25 12:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alergenne składniki w diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mnie, a nie mam czym innym ich zatąpić, a włoskie też mam w diecie, z tym że sa drogie i za dużo też ich nie daje.. Druga sprawa to śłodycze, jeżeli w danym dniu pozwoliłem sobie na czekoladę, to mam ją uwzględnic w bilansie kcal? BO w sumie jak mam biland dzienny 110% kcal i dołoże jeszcze 500kcal z czekolady to będzie chyba nie za dobrze...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2012-02-01 16:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a tak go unikales jak ognia najlepiej na na noc w dzien nie radze chyba ze ktos chce sie dobrze wyspac

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7900 Data: 2007-10-24 18:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Kicki

    Post
    Sztuki Walki

    Ochraniacze piszczeli to podstawa. Myslę że po zblokowaniu kilku low-kicków trening na następny dzień nie należy do jakiś przyjemnych jak na obitą piszczel przyjmuje się dalej kolejne. A co do tematu to uważam że do złamania piszczela w ten sposób trzeba naprawdę mocnego kopnięcia (w stylu kick or die %-) ) i takowe Ci nie grozi ;-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4783 Data: 2014-06-28 23:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Redukcja i zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dzień nie treningowy wywal węglowodany a podnieść tłuszcze i obserwuj. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2016-02-15 20:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a jak bym dodał nogi do pleców i bicepsa chcesz cwiczyc 2 najwieksze partie w jeden dzień ?? nie przy tym stażu tak jak Tom przeładowany jest , zmień go jak chcesz cwiczyc jedna partie w tyg to tak cwicz a nie kombinujesz , ułoż jeszcze raz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-14 15:44:33

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2012-12-14 15:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie a koksy..

    Post
    Doping

    [...] tylko wyrwac sie z rzeczywistosci. benoo miales kiedys stycznosc z czlowiekiem uzaleznionym? teraz przeczytalem twoj post dokladnie i .skoncz bredzic ,czlowiek nie palacy dzien nie skreca sie w agonii i nie czuje skutkow odstawienia. widziales kiedys 15 letnich chlopaczkow ciagnacych loda 40 letnim oblesnym chooja w bajzlowym kiblu zeby tylko [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4928 Data: 2006-09-17 05:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie a koksy..

    Post
    Doping

    [...] juz widzialem. Uzalezniaja sie ****y??Nie ma hartow na dragi wczesniej czy pozniej łamia ludzi. teraz przeczytalem twoj post dokladnie i .skoncz bredzic ,czlowiek nie palacy dzien nie skreca sie w agonii i nie czuje skutkow odstawienia. widziales kiedys 15 letnich chlopaczkow ciagnacych loda 40 letnim oblesnym chooja w bajzlowym kiblu zeby tylko [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4928 Data: 2006-09-17 13:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na mase-pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiadomo że w pierwszy dzien nie zaczne robic martwych ciagów,bo by mi nic z kregosłupa nie zostało - jak będziesz miał dobrą technike to nic ci się nie stanie, ciężar to sprawa drugorzędna zacznij od lekkiego skróconego fbw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-07-26 19:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ... Prośba o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20 lat, 70 kg. Wszelkie porady, wskazówki mile widziane :) 1. Makaron 100g RAZOWY LUB DURUM Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/OLIWE WARZYWO I BEDZIE OK. B:26 W:85 T:3 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g DODAJ WARZYWO. B:21 W:72 T:15 3.Obiad domowej roboty + woreczek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2008-03-04 18:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak, pomoze, schladza skóre a jak pokroisz ogórka w plasterki i polozysz na plechac, to tez przyniesie ulge,schlodzi skóre i rozjasni zaczerwienienia. polecam, jak ja sie sipeklam to te dwa sposoby byly niezawodne, juz na drugi dzien nie bylo prawie nic widac i nic mnie nie pieklo ani nie bolalo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2005-07-16 17:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - 88 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jałowa spróbuj śniadań białkowo tłuszczowych np. jajecznica lub mięso + orzechy , omlet ( wpc+jajka+twaróg ) , do diety dodaj także śledź , makrele lub łososia by podbić tłuszcze w diecie. Węglowodany spróbuj dać około treningowo przed / po treningu i na noc, w dzień nie treningowy możesz obniżyć do powiedzmy 1 gram na kg/masy ciała. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2015-12-20 21:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)